karavaichuk.comkaravaichuk.com

  1. Home
  2. Meals
  3. Gulai Kelapa Selaikacang-Kembang Kol

Gulai Kelapa Selaikacang-Kembang Kol

28 March 2020 / Meals
Gulai Kelapa Selaikacang-Kembang Kol

Berbagai tekstur — kacang polong renyah, sayuran empuk, dan kaldu kelapa halus — menjadikan cuaca dingin ini sangat memuaskan. Campuran buncis juga bisa menjadi camilan bebas gluten yang lezat: Setelah dipanggang, aduk dengan sedikit garam halal, bubuk jintan, dan lada merah bubuk. Simpan dalam wadah kedap udara selama tiga hari. Untuk mempercepat persiapan, cari kembang kol bunga pre-cut di bagian produksi toko bahan makanan Anda. Bahkan jika Anda harus menyiapkan kembang kol dan memotong kuntum Anda sendiri, Anda hanya akan menambahkan sekitar lima menit ke utama tanpa daging selama 40 menit.

Bahan: 1 (15-oz.) Dapat buncis tanpa garam, dibilas dan dikeringkan 3 sendok makan minyak zaitun, dibagi 1/2 cangkir kacang hijau beku, dicairkan 3/4 cangkir bawang kuning cincang 2 sendok makan bawang putih cincang bawang putih 2 sendok makan tepung serba guna 1 1 / 2 sendok makan bubuk kari, 1 cangkir, potong dadu, butternut squash, 1 cangkir, kembang kol segar, 1 cangkir, kentang merah, 4 cangkir, kaldu sayur tanpa garam, 1 sendok teh, lada hitam, 1/2 sendok teh, garam halal, 1 gelas, santan, kapur, wedges (opsional).

Cara Membuatnya
Langkah 1
Memanaskan lebih dulu oven ke 450 ° F.

Langkah 2
Tempatkan buncis di atas loyang; tepuk kering. Tambahkan 1 sendok makan minyak ke buncis; melemparkan untuk melapisi. Sebarkan buncis dalam lapisan merata di wajan. Panggang pada suhu 450 ° F selama 30 menit. Tambahkan kacang hijau ke dalam wajan; panggang pada suhu 450 ° F selama 5 menit atau sampai buncis dan kacang hijau garing.

Langkah 3
Panaskan oven Belanda besar di atas sedang. Tambahkan sisa 2 sendok makan minyak; berputar untuk melapisi. Tambahkan bawang dan bawang putih; tumis 5 menit. Tambahkan tepung dan bubuk kari; masak 1 1/2 menit atau sampai tepung mulai cokelat, aduk terus. Aduk dalam butternut squash, kembang kol, dan kentang. Tambahkan kaldu sayur, lada, dan garam; didihkan di atas sedang-tinggi. Kecilkan api sampai sedang-rendah, dan didihkan 15 hingga 20 menit atau sampai sayuran lunak.

Langkah 4
Angkat panci dari panas; aduk dalam santan. Tempatkan sekitar 1 1/2 cangkir campuran sayuran di masing-masing 4 mangkuk; tambahkan setiap porsi dengan 1/3 cangkir campuran buncis. Sajikan dengan potongan jeruk nipis, jika diinginkan.

Informasi Gizi: Kalori 358 Lemak 14.6g Satfat 4.4g Monofat 7.5g Polyfat 1.2g Protein 12g Karbohidrat 49g Serat 9g Kolesterol 0.0mg Besi 3mg Sodium 557mg Kalsium 117mg Gula 117mg Gula 5g Est. menambahkan gula 0g.

Related Post to Gulai Kelapa Selaikacang-Kembang Kol

Semangkuk Quinoa dengan Alpukat dan Telur
28 March 2020

Semangkuk Quinoa dengan Alpukat dan Telur

Sarapan cepat dan memuaskan ini sarat dengan makanan anti-inflamasi: minyak zaitun extra-virgin, alpukat, tomat, quinoa, dan telur omega-3. Untuk manfaat antiinflamasi yang lebih banyak, sajikan dengan jeruk atau jeruk bali....

Sandwich Keju Terong dan Kambing
28 March 2020

Sandwich Keju Terong dan Kambing

Mengubah malam sandwich dengan stacker sayuran penuh sarat ini. Anda bisa mengupas terong, tetapi sandwichnya lebih cantik dengan kulitnya yang berwarna ungu tua. Keju kambing yang kaya menambah dimensi rasa...

Sosis, Udang, dan Wajan Quinoa
28 March 2020

Sosis, Udang, dan Wajan Quinoa

Kami menukar beras untuk quinoa kaya protein dan serat dalam beras kotor palsu ini, tetapi semua gandum yang dimasak akan bekerja dengan baik; coba bulgur atau farro untuk mengubah keadaan....

Ayam Mengkilap dan Salad Mie Szechuan
28 March 2020

Ayam Mengkilap dan Salad Mie Szechuan

Hiasi mie dengan ketumbar, jika Anda memilikinya. Bahan: 1 sendok makan jahe kupas segar parut 3 sendok makan saus hoisin 1 sendok teh minyak zaitun 1 sendok teh kecap natrium...

Bayam, Hummus, dan Lada Bungkus
28 March 2020

Bayam, Hummus, dan Lada Bungkus

Segar, beraroma, penuh sayuran, dan siap dalam 10 menit cepat — sekarang makanan yang bisa kita tahan! Hummus menghasilkan kombinasi protein dan lemak sehat yang unggul untuk menjaga daya tahan...

Monthly Archives

Copyright © 2020 karavaichuk.com. Reproduction without explicit permission is prohibited. All Rights Reserved.