karavaichuk.comkaravaichuk.com

  1. Home
  2. Resep Masakan
  3. Sarapan Semangkuk Farro

Sarapan Semangkuk Farro

28 March 2020 / Resep Masakan
Sarapan Semangkuk Farro

Makanan dalam mangkuk ini mengambil isyarat pagi hari dari telur rebus dan sedikit yogurt, dan kemudian gurih dengan farro beraroma jinten bakar dan alpukat krem. Itu juga sempurna untuk dua. Rebus farro seperti pasta — dalam banyak air yang akan Anda tiriskan — untuk memotong waktu memasak menjadi dua. Memanggang farro dalam sedikit minyak adalah cara yang bagus untuk menghidupkan kembali semua biji-bijian utuh yang sudah matang. Yoghurt Yunani murni mengandung susu yang terasa dingin dan mewah yang menyatukan semua elemen. Ini juga memiliki lebih banyak protein daripada yogurt rendah atau tanpa lemak.

Bahan: 1/2 cangkir farro mentah 2 telur besar (kulkas-dingin) 2 sendok teh minyak zaitun 1/2 sendok teh bubuk jintan 1/2 sendok teh garam halal, dibagi 1 alpukat matang sedang, dibelah dua dan diadu 1/4 sendok teh lada hitam 3 sendok makan yogurt Yunani murni dengan 2 sendok makan irisan lemon.

Cara Membuatnya
Langkah 1
Didihkan air panci besar. Tambahkan farro; kurangi panas menjadi sedang dan didihkan 20 menit atau sampai agak kenyal. Menguras.

Langkah 2
Didihkan satu panci kecil air. Tambahkan telur dingin; kurangi panas menjadi sedang-rendah dan didihkan 6 menit. Tempatkan telur dalam mangkuk air es; diamkan 6 menit atau sampai benar-benar dingin. Tiriskan dan kupas.

Langkah 3
Panaskan minyak dalam wajan kecil di atas api sedang. Tambahkan jintan; masak 30 detik, aduk terus. Tambahkan farro dan 1/4 sendok teh garam; masak 2 menit atau sampai dipanggang ringan. Tempatkan 2/3 cangkir campuran farro di setiap mangkuk. Dengan hati-hati membagi dua telur di atas setiap mangkuk. Tambahkan satu setengah alpukat ke setiap mangkuk. Taburkan sisa 1/4 sendok teh garam dan merica secara merata di atasnya. Tambahkan masing-masing 1 1/2 sendok makan yogurt. Peras 1 irisan lemon di atas setiap mangkuk.

Informasi Gizi: Kalori 396 Lemak 22g Satfat 5.3g Monofat 11.8g Polyfat 3g Protein 15g Karbohidrat 37g Serat 8g Kolesterol 190mg Besi 2mg Sodium 588mg Kalsium 100mg Gula 1g.

Related Post to Sarapan Semangkuk Farro

Rebusan Daging Sapi dan Barley yang Dimasak Berlahan
28 March 2020

Rebusan Daging Sapi dan Barley yang Dimasak Berlahan

Sesuatu yang luar biasa terjadi di atas kompor lama: slow cooker jelai dimasak dengan sempurna, daging sapi menjadi lembut meleleh, dan cairan mengental menjadi saus yang indah. Brownkan dagingnya, aduk-aduk...

Semangkuk Quinoa dengan Alpukat dan Telur
28 March 2020

Semangkuk Quinoa dengan Alpukat dan Telur

Sarapan cepat dan memuaskan ini sarat dengan makanan anti-inflamasi: minyak zaitun extra-virgin, alpukat, tomat, quinoa, dan telur omega-3. Untuk manfaat antiinflamasi yang lebih banyak, sajikan dengan jeruk atau jeruk bali....

Skillet Keju Gnocchi
28 March 2020

Skillet Keju Gnocchi

Catatan ChefMyRecipes bekerja dengan Let's Move !, Kemitraan untuk Amerika yang Lebih Sehat, dan MyPlate USDA untuk memberi siapa pun yang mencari akses opsi yang lebih sehat ke sekumpulan...

Potongan Daging Ayam dengan Salsa Strawberry-Alpukat
28 March 2020

Potongan Daging Ayam dengan Salsa Strawberry-Alpukat

Hidangan penuh warna dan penyedap rasa ini memanfaatkan sebagian besar musim puncak dengan salsa buah manis dan tajam yang akan sama lezatnya disajikan di atas daging babi atau dengan keripik...

Jeruk Bali, Alpukat, dan Prosciutto Salad
28 March 2020

Jeruk Bali, Alpukat, dan Prosciutto Salad

Jeruk bali yang segar dan menyegarkan ternyata sangat cocok dengan minyak wijen panggang yang berbutir kacang. Makanan ini penuh dengan lemak yang menyehatkan jantung sehat yang akan membuat Anda kenyang...

Monthly Archives

Copyright © 2020 karavaichuk.com. Reproduction without explicit permission is prohibited. All Rights Reserved.