karavaichuk.comkaravaichuk.com

  1. Home
  2. Resep Masakan
  3. Sarapan Semangkuk Farro

Sarapan Semangkuk Farro

28 March 2020 / Resep Masakan
Sarapan Semangkuk Farro

Makanan dalam mangkuk ini mengambil isyarat pagi hari dari telur rebus dan sedikit yogurt, dan kemudian gurih dengan farro beraroma jinten bakar dan alpukat krem. Itu juga sempurna untuk dua. Rebus farro seperti pasta — dalam banyak air yang akan Anda tiriskan — untuk memotong waktu memasak menjadi dua. Memanggang farro dalam sedikit minyak adalah cara yang bagus untuk menghidupkan kembali semua biji-bijian utuh yang sudah matang. Yoghurt Yunani murni mengandung susu yang terasa dingin dan mewah yang menyatukan semua elemen. Ini juga memiliki lebih banyak protein daripada yogurt rendah atau tanpa lemak.

Bahan: 1/2 cangkir farro mentah 2 telur besar (kulkas-dingin) 2 sendok teh minyak zaitun 1/2 sendok teh bubuk jintan 1/2 sendok teh garam halal, dibagi 1 alpukat matang sedang, dibelah dua dan diadu 1/4 sendok teh lada hitam 3 sendok makan yogurt Yunani murni dengan 2 sendok makan irisan lemon.

Cara Membuatnya
Langkah 1
Didihkan air panci besar. Tambahkan farro; kurangi panas menjadi sedang dan didihkan 20 menit atau sampai agak kenyal. Menguras.

Langkah 2
Didihkan satu panci kecil air. Tambahkan telur dingin; kurangi panas menjadi sedang-rendah dan didihkan 6 menit. Tempatkan telur dalam mangkuk air es; diamkan 6 menit atau sampai benar-benar dingin. Tiriskan dan kupas.

Langkah 3
Panaskan minyak dalam wajan kecil di atas api sedang. Tambahkan jintan; masak 30 detik, aduk terus. Tambahkan farro dan 1/4 sendok teh garam; masak 2 menit atau sampai dipanggang ringan. Tempatkan 2/3 cangkir campuran farro di setiap mangkuk. Dengan hati-hati membagi dua telur di atas setiap mangkuk. Tambahkan satu setengah alpukat ke setiap mangkuk. Taburkan sisa 1/4 sendok teh garam dan merica secara merata di atasnya. Tambahkan masing-masing 1 1/2 sendok makan yogurt. Peras 1 irisan lemon di atas setiap mangkuk.

Informasi Gizi: Kalori 396 Lemak 22g Satfat 5.3g Monofat 11.8g Polyfat 3g Protein 15g Karbohidrat 37g Serat 8g Kolesterol 190mg Besi 2mg Sodium 588mg Kalsium 100mg Gula 1g.

Related Post to Sarapan Semangkuk Farro

Shiitake dan Asparagus Sauté dengan Telur Rebus
28 March 2020

Shiitake dan Asparagus Sauté dengan Telur Rebus

Makan malam malam tanggal tidak perlu berpusat pada daging. Di sini, jamur shiitake yang lembut dan berdaging menyeimbangkan asparagus lemon dan telur yang kaya rebus. ...

Pemasak Ayam, Bacon, dan Kentang dengan Memasak Berlahan
28 March 2020

Pemasak Ayam, Bacon, dan Kentang dengan Memasak Berlahan

Pemasak lambat dengan lembut membujuk rasa lezat dari bahan-bahan sederhana dan sehat. Sup ini sangat cocok untuk mengantar pada musim gugur: Cukup hangat untuk awal musim sup, namun penuh dengan...

Pie Shepherd terbalik
28 March 2020

Pie Shepherd terbalik

Agar semuanya cepat, kami melepaskan pendekatan berlapis-lapis-wajan untuk kue gembala dan sebagai gantinya menyajikan campuran daging sapi yang dibumbui sayuran di atas hamparan kentang tumbuk. Sedikit tepung mengentalkan saus sehingga...

Tumis Ayam Kari Lada Hitam
28 March 2020

Tumis Ayam Kari Lada Hitam

Menambahkan rasa pedas yang halus pada hidangan aromatik ini, lada hitam dianggap dapat meningkatkan penyerapan kunyit dalam kari. Untuk rasa paling berani, pilih 1 sendok teh lada; menghancurkan dengan mortar...

Memasak berlahan, Daging Sapi dan Ubi Jalar
28 March 2020

Memasak berlahan, Daging Sapi dan Ubi Jalar

Bubuk cabai yang kuat, jintan, dan cabai rawit dijinakkan dan diimbangi oleh ubi jalar. Membiarkan kulit pada ubi memiliki tiga manfaat: Persiapan lebih cepat, Anda menambahkan lebih banyak serat, dan...

Monthly Archives

Copyright © 2020 karavaichuk.com. Reproduction without explicit permission is prohibited. All Rights Reserved.