karavaichuk.comkaravaichuk.com

  1. Home
  2. Resep Masakan
  3. Sarapan Semangkuk Farro

Sarapan Semangkuk Farro

28 March 2020 / Resep Masakan
Sarapan Semangkuk Farro

Makanan dalam mangkuk ini mengambil isyarat pagi hari dari telur rebus dan sedikit yogurt, dan kemudian gurih dengan farro beraroma jinten bakar dan alpukat krem. Itu juga sempurna untuk dua. Rebus farro seperti pasta — dalam banyak air yang akan Anda tiriskan — untuk memotong waktu memasak menjadi dua. Memanggang farro dalam sedikit minyak adalah cara yang bagus untuk menghidupkan kembali semua biji-bijian utuh yang sudah matang. Yoghurt Yunani murni mengandung susu yang terasa dingin dan mewah yang menyatukan semua elemen. Ini juga memiliki lebih banyak protein daripada yogurt rendah atau tanpa lemak.

Bahan: 1/2 cangkir farro mentah 2 telur besar (kulkas-dingin) 2 sendok teh minyak zaitun 1/2 sendok teh bubuk jintan 1/2 sendok teh garam halal, dibagi 1 alpukat matang sedang, dibelah dua dan diadu 1/4 sendok teh lada hitam 3 sendok makan yogurt Yunani murni dengan 2 sendok makan irisan lemon.

Cara Membuatnya
Langkah 1
Didihkan air panci besar. Tambahkan farro; kurangi panas menjadi sedang dan didihkan 20 menit atau sampai agak kenyal. Menguras.

Langkah 2
Didihkan satu panci kecil air. Tambahkan telur dingin; kurangi panas menjadi sedang-rendah dan didihkan 6 menit. Tempatkan telur dalam mangkuk air es; diamkan 6 menit atau sampai benar-benar dingin. Tiriskan dan kupas.

Langkah 3
Panaskan minyak dalam wajan kecil di atas api sedang. Tambahkan jintan; masak 30 detik, aduk terus. Tambahkan farro dan 1/4 sendok teh garam; masak 2 menit atau sampai dipanggang ringan. Tempatkan 2/3 cangkir campuran farro di setiap mangkuk. Dengan hati-hati membagi dua telur di atas setiap mangkuk. Tambahkan satu setengah alpukat ke setiap mangkuk. Taburkan sisa 1/4 sendok teh garam dan merica secara merata di atasnya. Tambahkan masing-masing 1 1/2 sendok makan yogurt. Peras 1 irisan lemon di atas setiap mangkuk.

Informasi Gizi: Kalori 396 Lemak 22g Satfat 5.3g Monofat 11.8g Polyfat 3g Protein 15g Karbohidrat 37g Serat 8g Kolesterol 190mg Besi 2mg Sodium 588mg Kalsium 100mg Gula 1g.

Related Post to Sarapan Semangkuk Farro

Sosis Turki, Jamur, dan Kentang Gratin
28 March 2020

Sosis Turki, Jamur, dan Kentang Gratin

Kentang goreng memenuhi casserole dalam hidangan makanan yang sangat nyaman ini yang cocok untuk makan siang atau makan malam. Paling ekonomis untuk membeli satu blok keju dan merobeknya sendiri. Bahan:...

Sosis, Udang, dan Wajan Quinoa
28 March 2020

Sosis, Udang, dan Wajan Quinoa

Kami menukar beras untuk quinoa kaya protein dan serat dalam beras kotor palsu ini, tetapi semua gandum yang dimasak akan bekerja dengan baik; coba bulgur atau farro untuk mengubah keadaan....

Jeruk Bali, Alpukat, dan Prosciutto Salad
28 March 2020

Jeruk Bali, Alpukat, dan Prosciutto Salad

Jeruk bali yang segar dan menyegarkan ternyata sangat cocok dengan minyak wijen panggang yang berbutir kacang. Makanan ini penuh dengan lemak yang menyehatkan jantung sehat yang akan membuat Anda kenyang...

Mangkuk Ramen Slow Cooker
28 March 2020

Mangkuk Ramen Slow Cooker

Setiap pecinta ramen akan memberi tahu Anda - ini semua tentang kaldu. Kami membangun lapisan rasa umami yang kaya dengan bantuan batang jamur, jahe segar, kombu (sejenis rumput laut yang...

Sandwich Keju Terong dan Kambing
28 March 2020

Sandwich Keju Terong dan Kambing

Mengubah malam sandwich dengan stacker sayuran penuh sarat ini. Anda bisa mengupas terong, tetapi sandwichnya lebih cantik dengan kulitnya yang berwarna ungu tua. Keju kambing yang kaya menambah dimensi rasa...

Monthly Archives

Copyright © 2020 karavaichuk.com. Reproduction without explicit permission is prohibited. All Rights Reserved.