karavaichuk.comkaravaichuk.com

  1. Home
  2. Resep Masakan
  3. Semangkuk Quinoa Bertabur Telur dengan Kale

Semangkuk Quinoa Bertabur Telur dengan Kale

28 March 2020 / Resep Masakan
Semangkuk Quinoa Bertabur Telur dengan Kale

Di sini, kuning telur goreng berfungsi sebagai saus (tanpa Anda harus melakukan apa pun tambahan) untuk melapisi quinoa padat nutrisi. Pancetta menambahkan sedikit kepuasan gurih pada kale yang membumi, sementara tomat ceri semusim, yang berarti Anda bisa membuatnya kapan saja, meminjamkan rasa segar yang segar. Ganti gandum yang dipotong baja, bulgur, atau beras merah yang tersisa untuk quinoa. Saus pedasnya membuat hidangan sederhana ini terasa enak.

Bahan: 1 ons pucuk cincang halus 1 ikat lacinato kale, diiris tipis (sekitar 5 oz.) 1/2 cangkir tomat ceri yang dibelah dua 1 sendok teh cuka anggur merah 1/8 sendok teh garam halal 1 cangkir dimasak quinoa 1/3 cangkir irisan alpukat 1 sendok teh minyak zaitun 2 butir telur besar 1/8 sendok teh lada hitam segar 1/2 sdt saus panas (opsional).

Cara Membuatnya
Langkah 1
Panaskan wajan antilengket besar di atas sedang. Tambahkan pancetta ke dalam wajan; masak 3 menit atau sampai kecoklatan, aduk sesekali. Tambahkan kale; masak 2 menit atau sampai layu layu. Aduk tomat, cuka, dan garam; hapus dari panas.

Langkah 2
Bagi quinoa secara merata antara 2 mangkuk; rata dengan campuran kangkung. Atur irisan alpukat di sebelah campuran kangkung. Lap wajan kering dengan handuk kertas; kembali ke api sedang. Tambahkan minyak ke dalam wajan; berputar untuk melapisi. Pecahkan telur, 1 demi satu, ke dalam wajan; masak 2 menit. Tutup dan masak 1 menit atau sampai putih diatur. Lapisi setiap mangkuk dengan 1 butir telur. Taburi merata dengan merica dan saus pedas, jika diinginkan.

Informasi Gizi: Kalori 340 Lemak 17,5g Satfat 4,8g Monofat 5,9g Polyfat 1,9g Protein 16g Karbohidrat 31g Serat 6g Kolesterol 196mg Besi 4mg Sodium 491mg Kalsium 147mg Gula 2g Est. menambahkan gula 0g.

Related Post to Semangkuk Quinoa Bertabur Telur dengan Kale

Gulai Kelapa Selaikacang-Kembang Kol
28 March 2020

Gulai Kelapa Selaikacang-Kembang Kol

Berbagai tekstur — kacang polong renyah, sayuran empuk, dan kaldu kelapa halus — menjadikan cuaca dingin ini sangat memuaskan. Campuran buncis juga bisa menjadi camilan bebas gluten yang lezat: Setelah...

Jeruk Bali, Alpukat, dan Prosciutto Salad
28 March 2020

Jeruk Bali, Alpukat, dan Prosciutto Salad

Jeruk bali yang segar dan menyegarkan ternyata sangat cocok dengan minyak wijen panggang yang berbutir kacang. Makanan ini penuh dengan lemak yang menyehatkan jantung sehat yang akan membuat Anda kenyang...

Sarapan Semangkuk Farro
28 March 2020

Sarapan Semangkuk Farro

Makanan dalam mangkuk ini mengambil isyarat pagi hari dari telur rebus dan sedikit yogurt, dan kemudian gurih dengan farro beraroma jinten bakar dan alpukat krem. Itu juga sempurna untuk dua....

Ayam Mengkilap dan Salad Mie Szechuan
28 March 2020

Ayam Mengkilap dan Salad Mie Szechuan

Hiasi mie dengan ketumbar, jika Anda memilikinya. Bahan: 1 sendok makan jahe kupas segar parut 3 sendok makan saus hoisin 1 sendok teh minyak zaitun 1 sendok teh kecap natrium...

Shiitake dan Asparagus Sauté dengan Telur Rebus
28 March 2020

Shiitake dan Asparagus Sauté dengan Telur Rebus

Makan malam malam tanggal tidak perlu berpusat pada daging. Di sini, jamur shiitake yang lembut dan berdaging menyeimbangkan asparagus lemon dan telur yang kaya rebus. ...

Monthly Archives

Copyright © 2020 karavaichuk.com. Reproduction without explicit permission is prohibited. All Rights Reserved.