karavaichuk.comkaravaichuk.com

  1. Home
  2. Resep Masakan
  3. Semangkuk Quinoa Bertabur Telur dengan Kale

Semangkuk Quinoa Bertabur Telur dengan Kale

28 March 2020 / Resep Masakan
Semangkuk Quinoa Bertabur Telur dengan Kale

Di sini, kuning telur goreng berfungsi sebagai saus (tanpa Anda harus melakukan apa pun tambahan) untuk melapisi quinoa padat nutrisi. Pancetta menambahkan sedikit kepuasan gurih pada kale yang membumi, sementara tomat ceri semusim, yang berarti Anda bisa membuatnya kapan saja, meminjamkan rasa segar yang segar. Ganti gandum yang dipotong baja, bulgur, atau beras merah yang tersisa untuk quinoa. Saus pedasnya membuat hidangan sederhana ini terasa enak.

Bahan: 1 ons pucuk cincang halus 1 ikat lacinato kale, diiris tipis (sekitar 5 oz.) 1/2 cangkir tomat ceri yang dibelah dua 1 sendok teh cuka anggur merah 1/8 sendok teh garam halal 1 cangkir dimasak quinoa 1/3 cangkir irisan alpukat 1 sendok teh minyak zaitun 2 butir telur besar 1/8 sendok teh lada hitam segar 1/2 sdt saus panas (opsional).

Cara Membuatnya
Langkah 1
Panaskan wajan antilengket besar di atas sedang. Tambahkan pancetta ke dalam wajan; masak 3 menit atau sampai kecoklatan, aduk sesekali. Tambahkan kale; masak 2 menit atau sampai layu layu. Aduk tomat, cuka, dan garam; hapus dari panas.

Langkah 2
Bagi quinoa secara merata antara 2 mangkuk; rata dengan campuran kangkung. Atur irisan alpukat di sebelah campuran kangkung. Lap wajan kering dengan handuk kertas; kembali ke api sedang. Tambahkan minyak ke dalam wajan; berputar untuk melapisi. Pecahkan telur, 1 demi satu, ke dalam wajan; masak 2 menit. Tutup dan masak 1 menit atau sampai putih diatur. Lapisi setiap mangkuk dengan 1 butir telur. Taburi merata dengan merica dan saus pedas, jika diinginkan.

Informasi Gizi: Kalori 340 Lemak 17,5g Satfat 4,8g Monofat 5,9g Polyfat 1,9g Protein 16g Karbohidrat 31g Serat 6g Kolesterol 196mg Besi 4mg Sodium 491mg Kalsium 147mg Gula 2g Est. menambahkan gula 0g.

Related Post to Semangkuk Quinoa Bertabur Telur dengan Kale

Sosis Turki, Jamur, dan Kentang Gratin
28 March 2020

Sosis Turki, Jamur, dan Kentang Gratin

Kentang goreng memenuhi casserole dalam hidangan makanan yang sangat nyaman ini yang cocok untuk makan siang atau makan malam. Paling ekonomis untuk membeli satu blok keju dan merobeknya sendiri. Bahan:...

Tumis Ayam Kari Lada Hitam
28 March 2020

Tumis Ayam Kari Lada Hitam

Menambahkan rasa pedas yang halus pada hidangan aromatik ini, lada hitam dianggap dapat meningkatkan penyerapan kunyit dalam kari. Untuk rasa paling berani, pilih 1 sendok teh lada; menghancurkan dengan mortar...

Bayam, Hummus, dan Lada Bungkus
28 March 2020

Bayam, Hummus, dan Lada Bungkus

Segar, beraroma, penuh sayuran, dan siap dalam 10 menit cepat — sekarang makanan yang bisa kita tahan! Hummus menghasilkan kombinasi protein dan lemak sehat yang unggul untuk menjaga daya tahan...

Potongan Daging Ayam dengan Salsa Strawberry-Alpukat
28 March 2020

Potongan Daging Ayam dengan Salsa Strawberry-Alpukat

Hidangan penuh warna dan penyedap rasa ini memanfaatkan sebagian besar musim puncak dengan salsa buah manis dan tajam yang akan sama lezatnya disajikan di atas daging babi atau dengan keripik...

Risotto Cepat dengan Brussels Sprouts
28 March 2020

Risotto Cepat dengan Brussels Sprouts

Teknik sederhana kami menghasilkan tekstur risotto klasik di sebagian kecil waktu. Rebus beras merah yang sudah dimasak dengan campuran susu dan kaldu ayam yang ditebal dengan tepung, ditambah dengan krim...

Monthly Archives

Copyright © 2020 karavaichuk.com. Reproduction without explicit permission is prohibited. All Rights Reserved.