karavaichuk.comkaravaichuk.com

  1. Home
  2. Resep Masakan
  3. Semangkuk Quinoa Bertabur Telur dengan Kale

Semangkuk Quinoa Bertabur Telur dengan Kale

28 March 2020 / Resep Masakan
Semangkuk Quinoa Bertabur Telur dengan Kale

Di sini, kuning telur goreng berfungsi sebagai saus (tanpa Anda harus melakukan apa pun tambahan) untuk melapisi quinoa padat nutrisi. Pancetta menambahkan sedikit kepuasan gurih pada kale yang membumi, sementara tomat ceri semusim, yang berarti Anda bisa membuatnya kapan saja, meminjamkan rasa segar yang segar. Ganti gandum yang dipotong baja, bulgur, atau beras merah yang tersisa untuk quinoa. Saus pedasnya membuat hidangan sederhana ini terasa enak.

Bahan: 1 ons pucuk cincang halus 1 ikat lacinato kale, diiris tipis (sekitar 5 oz.) 1/2 cangkir tomat ceri yang dibelah dua 1 sendok teh cuka anggur merah 1/8 sendok teh garam halal 1 cangkir dimasak quinoa 1/3 cangkir irisan alpukat 1 sendok teh minyak zaitun 2 butir telur besar 1/8 sendok teh lada hitam segar 1/2 sdt saus panas (opsional).

Cara Membuatnya
Langkah 1
Panaskan wajan antilengket besar di atas sedang. Tambahkan pancetta ke dalam wajan; masak 3 menit atau sampai kecoklatan, aduk sesekali. Tambahkan kale; masak 2 menit atau sampai layu layu. Aduk tomat, cuka, dan garam; hapus dari panas.

Langkah 2
Bagi quinoa secara merata antara 2 mangkuk; rata dengan campuran kangkung. Atur irisan alpukat di sebelah campuran kangkung. Lap wajan kering dengan handuk kertas; kembali ke api sedang. Tambahkan minyak ke dalam wajan; berputar untuk melapisi. Pecahkan telur, 1 demi satu, ke dalam wajan; masak 2 menit. Tutup dan masak 1 menit atau sampai putih diatur. Lapisi setiap mangkuk dengan 1 butir telur. Taburi merata dengan merica dan saus pedas, jika diinginkan.

Informasi Gizi: Kalori 340 Lemak 17,5g Satfat 4,8g Monofat 5,9g Polyfat 1,9g Protein 16g Karbohidrat 31g Serat 6g Kolesterol 196mg Besi 4mg Sodium 491mg Kalsium 147mg Gula 2g Est. menambahkan gula 0g.

Related Post to Semangkuk Quinoa Bertabur Telur dengan Kale

Memasak berlahan, Daging Sapi dan Ubi Jalar
28 March 2020

Memasak berlahan, Daging Sapi dan Ubi Jalar

Bubuk cabai yang kuat, jintan, dan cabai rawit dijinakkan dan diimbangi oleh ubi jalar. Membiarkan kulit pada ubi memiliki tiga manfaat: Persiapan lebih cepat, Anda menambahkan lebih banyak serat, dan...

Mangkuk Ramen Slow Cooker
28 March 2020

Mangkuk Ramen Slow Cooker

Setiap pecinta ramen akan memberi tahu Anda - ini semua tentang kaldu. Kami membangun lapisan rasa umami yang kaya dengan bantuan batang jamur, jahe segar, kombu (sejenis rumput laut yang...

Rebusan Daging Sapi dan Barley yang Dimasak Berlahan
28 March 2020

Rebusan Daging Sapi dan Barley yang Dimasak Berlahan

Sesuatu yang luar biasa terjadi di atas kompor lama: slow cooker jelai dimasak dengan sempurna, daging sapi menjadi lembut meleleh, dan cairan mengental menjadi saus yang indah. Brownkan dagingnya, aduk-aduk...

Bayam, Hummus, dan Lada Bungkus
28 March 2020

Bayam, Hummus, dan Lada Bungkus

Segar, beraroma, penuh sayuran, dan siap dalam 10 menit cepat — sekarang makanan yang bisa kita tahan! Hummus menghasilkan kombinasi protein dan lemak sehat yang unggul untuk menjaga daya tahan...

Pizza Pepper-Only
28 March 2020

Pizza Pepper-Only

Jika Anda menyukai lada, kombinasi rasa manis dan panas ini akan menggelitik selera makan Anda — dan membutuhkan waktu kurang dari setengah jam untuk membuatnya! Cari paprika Sweety Drop ringan...

Monthly Archives

Copyright © 2020 karavaichuk.com. Reproduction without explicit permission is prohibited. All Rights Reserved.