karavaichuk.comkaravaichuk.com

  1. Home
  2. Resep Masakan
  3. Semangkuk Quinoa Bertabur Telur dengan Kale

Semangkuk Quinoa Bertabur Telur dengan Kale

28 March 2020 / Resep Masakan
Semangkuk Quinoa Bertabur Telur dengan Kale

Di sini, kuning telur goreng berfungsi sebagai saus (tanpa Anda harus melakukan apa pun tambahan) untuk melapisi quinoa padat nutrisi. Pancetta menambahkan sedikit kepuasan gurih pada kale yang membumi, sementara tomat ceri semusim, yang berarti Anda bisa membuatnya kapan saja, meminjamkan rasa segar yang segar. Ganti gandum yang dipotong baja, bulgur, atau beras merah yang tersisa untuk quinoa. Saus pedasnya membuat hidangan sederhana ini terasa enak.

Bahan: 1 ons pucuk cincang halus 1 ikat lacinato kale, diiris tipis (sekitar 5 oz.) 1/2 cangkir tomat ceri yang dibelah dua 1 sendok teh cuka anggur merah 1/8 sendok teh garam halal 1 cangkir dimasak quinoa 1/3 cangkir irisan alpukat 1 sendok teh minyak zaitun 2 butir telur besar 1/8 sendok teh lada hitam segar 1/2 sdt saus panas (opsional).

Cara Membuatnya
Langkah 1
Panaskan wajan antilengket besar di atas sedang. Tambahkan pancetta ke dalam wajan; masak 3 menit atau sampai kecoklatan, aduk sesekali. Tambahkan kale; masak 2 menit atau sampai layu layu. Aduk tomat, cuka, dan garam; hapus dari panas.

Langkah 2
Bagi quinoa secara merata antara 2 mangkuk; rata dengan campuran kangkung. Atur irisan alpukat di sebelah campuran kangkung. Lap wajan kering dengan handuk kertas; kembali ke api sedang. Tambahkan minyak ke dalam wajan; berputar untuk melapisi. Pecahkan telur, 1 demi satu, ke dalam wajan; masak 2 menit. Tutup dan masak 1 menit atau sampai putih diatur. Lapisi setiap mangkuk dengan 1 butir telur. Taburi merata dengan merica dan saus pedas, jika diinginkan.

Informasi Gizi: Kalori 340 Lemak 17,5g Satfat 4,8g Monofat 5,9g Polyfat 1,9g Protein 16g Karbohidrat 31g Serat 6g Kolesterol 196mg Besi 4mg Sodium 491mg Kalsium 147mg Gula 2g Est. menambahkan gula 0g.

Related Post to Semangkuk Quinoa Bertabur Telur dengan Kale

Sandwich Keju Terong dan Kambing
28 March 2020

Sandwich Keju Terong dan Kambing

Mengubah malam sandwich dengan stacker sayuran penuh sarat ini. Anda bisa mengupas terong, tetapi sandwichnya lebih cantik dengan kulitnya yang berwarna ungu tua. Keju kambing yang kaya menambah dimensi rasa...

Semangkuk Quinoa dengan Alpukat dan Telur
28 March 2020

Semangkuk Quinoa dengan Alpukat dan Telur

Sarapan cepat dan memuaskan ini sarat dengan makanan anti-inflamasi: minyak zaitun extra-virgin, alpukat, tomat, quinoa, dan telur omega-3. Untuk manfaat antiinflamasi yang lebih banyak, sajikan dengan jeruk atau jeruk bali....

Shiitake dan Asparagus Sauté dengan Telur Rebus
28 March 2020

Shiitake dan Asparagus Sauté dengan Telur Rebus

Makan malam malam tanggal tidak perlu berpusat pada daging. Di sini, jamur shiitake yang lembut dan berdaging menyeimbangkan asparagus lemon dan telur yang kaya rebus. ...

Rebusan Daging Sapi dan Barley yang Dimasak Berlahan
28 March 2020

Rebusan Daging Sapi dan Barley yang Dimasak Berlahan

Sesuatu yang luar biasa terjadi di atas kompor lama: slow cooker jelai dimasak dengan sempurna, daging sapi menjadi lembut meleleh, dan cairan mengental menjadi saus yang indah. Brownkan dagingnya, aduk-aduk...

Acorn Squash dengan Isian Nasi Sage-Cranberry
28 March 2020

Acorn Squash dengan Isian Nasi Sage-Cranberry

Tantangannya: Resep masakan lambat biasanya membuat satu galon makanan. Saya hanya memasak untuk dua orang, dan saya tidak ingin semua sisa makanan itu. Solusi kami: Retas kompor sehingga Anda dapat...

Monthly Archives

Copyright © 2020 karavaichuk.com. Reproduction without explicit permission is prohibited. All Rights Reserved.