karavaichuk.comkaravaichuk.com

  1. Home
  2. Resep Masakan
  3. Semangkuk Quinoa dengan Alpukat dan Telur

Semangkuk Quinoa dengan Alpukat dan Telur

28 March 2020 / Resep Masakan
Semangkuk Quinoa dengan Alpukat dan Telur

Sarapan cepat dan memuaskan ini sarat dengan makanan anti-inflamasi: minyak zaitun extra-virgin, alpukat, tomat, quinoa, dan telur omega-3. Untuk manfaat antiinflamasi yang lebih banyak, sajikan dengan jeruk atau jeruk bali. Telur yang diperkaya omega-3 berasal dari ayam yang diberi makanan kaya omega-3 (biasanya mengandung biji rami). Mereka mudah ditemukan; cukup perhatikan label pada karton telur. Kami menyerukan quinoa matang di sini — penggunaan yang sempurna untuk sisa makanan. Atau beli paket quinoa yang sudah dimasak sebelumnya (tanpa bumbu) di bagian freezer atau lorong biji-bijian di supermarket Anda, karena semakin banyak produsen yang menawarkan kenyamanan ini.

Bahan: 2 sendok teh minyak zaitun extra-virgin, dibagi 1 sendok teh cuka anggur merah 1/4 sendok teh garam halal, dibagi 1 cangkir quinoa tricolor dimasak panas 1 cangkir tomat anggur, dibelah 1/2 cangkir kaleng kacang hitam tawar, dibilas, dikeringkan, dan dihangatkan 2 sendok makan cilantro cincang, ditambah lagi untuk hiasan 2 omega-3 telur besar 1/2 alpukat matang, iris.

Cara Membuatnya

Langkah 1
Kocok 1 1/2 sendok teh minyak, cuka, dan sedikit garam.

Langkah 2
Campurkan quinoa, tomat, kacang-kacangan, daun ketumbar, dan 1/8 sendok teh garam; aduk perlahan untuk bergabung. Bagi campuran secara merata antara 2 mangkuk.

Langkah 3
Panaskan wajan antilengket sedang di atas sedang. Tambahkan sisa 1/2 sendok teh minyak; berputar untuk melapisi. Pecahkan telur, 1 demi satu, ke dalam wajan. Penutup; masak sampai putihnya putih dan kuning telur masih berair, 2 hingga 3 menit. Semprotkan gerimis secara merata di atas campuran quinoa; beri telur dan alpukat. Taburi dengan sisa garam. Hiasi dengan ketumbar tambahan, jika diinginkan.

Informasi Gizi: Kalori 343 Lemak 16.4g Satfat 3.1g Monofat 9g Polyfat 3.1g Protein 15g Karbohidrat 35g Serat 9g Kolesterol 186mg Besi 4mg Sodium 332mg Kalsium 86mg Gula 3g Est. menambahkan gula g

Related Post to Semangkuk Quinoa dengan Alpukat dan Telur

Tips Steak dengan Saus Jamur Merica
28 March 2020

Tips Steak dengan Saus Jamur Merica

Memasak saus secara singkat dengan setangkai thyme menghemat waktu pengupasan daun-daun kecil dari batangnya, tetapi masih memberi Anda aroma herba dalam resep steak ini. Sajikan di atas pasta, seperti yang...

Jeruk Bali, Alpukat, dan Prosciutto Salad
28 March 2020

Jeruk Bali, Alpukat, dan Prosciutto Salad

Jeruk bali yang segar dan menyegarkan ternyata sangat cocok dengan minyak wijen panggang yang berbutir kacang. Makanan ini penuh dengan lemak yang menyehatkan jantung sehat yang akan membuat Anda kenyang...

Sosis, Udang, dan Wajan Quinoa
28 March 2020

Sosis, Udang, dan Wajan Quinoa

Kami menukar beras untuk quinoa kaya protein dan serat dalam beras kotor palsu ini, tetapi semua gandum yang dimasak akan bekerja dengan baik; coba bulgur atau farro untuk mengubah keadaan....

Pizza Hijau Pesto Musim Dingin
28 March 2020

Pizza Hijau Pesto Musim Dingin

Sayuran collard yang sehat mengemas pesto ini dengan vitamin K, nutrisi penting untuk kesehatan tulang. Buttery Castelvetrano olive membuat pesto tambahan yang sempurna untuk menambah rasa besar pada pasta dan...

Shiitake dan Asparagus Sauté dengan Telur Rebus
28 March 2020

Shiitake dan Asparagus Sauté dengan Telur Rebus

Makan malam malam tanggal tidak perlu berpusat pada daging. Di sini, jamur shiitake yang lembut dan berdaging menyeimbangkan asparagus lemon dan telur yang kaya rebus. ...

Monthly Archives

Copyright © 2020 karavaichuk.com. Reproduction without explicit permission is prohibited. All Rights Reserved.