karavaichuk.comkaravaichuk.com

  1. Home
  2. Resep Masakan
  3. Semangkuk Quinoa dengan Alpukat dan Telur

Semangkuk Quinoa dengan Alpukat dan Telur

28 March 2020 / Resep Masakan
Semangkuk Quinoa dengan Alpukat dan Telur

Sarapan cepat dan memuaskan ini sarat dengan makanan anti-inflamasi: minyak zaitun extra-virgin, alpukat, tomat, quinoa, dan telur omega-3. Untuk manfaat antiinflamasi yang lebih banyak, sajikan dengan jeruk atau jeruk bali. Telur yang diperkaya omega-3 berasal dari ayam yang diberi makanan kaya omega-3 (biasanya mengandung biji rami). Mereka mudah ditemukan; cukup perhatikan label pada karton telur. Kami menyerukan quinoa matang di sini — penggunaan yang sempurna untuk sisa makanan. Atau beli paket quinoa yang sudah dimasak sebelumnya (tanpa bumbu) di bagian freezer atau lorong biji-bijian di supermarket Anda, karena semakin banyak produsen yang menawarkan kenyamanan ini.

Bahan: 2 sendok teh minyak zaitun extra-virgin, dibagi 1 sendok teh cuka anggur merah 1/4 sendok teh garam halal, dibagi 1 cangkir quinoa tricolor dimasak panas 1 cangkir tomat anggur, dibelah 1/2 cangkir kaleng kacang hitam tawar, dibilas, dikeringkan, dan dihangatkan 2 sendok makan cilantro cincang, ditambah lagi untuk hiasan 2 omega-3 telur besar 1/2 alpukat matang, iris.

Cara Membuatnya

Langkah 1
Kocok 1 1/2 sendok teh minyak, cuka, dan sedikit garam.

Langkah 2
Campurkan quinoa, tomat, kacang-kacangan, daun ketumbar, dan 1/8 sendok teh garam; aduk perlahan untuk bergabung. Bagi campuran secara merata antara 2 mangkuk.

Langkah 3
Panaskan wajan antilengket sedang di atas sedang. Tambahkan sisa 1/2 sendok teh minyak; berputar untuk melapisi. Pecahkan telur, 1 demi satu, ke dalam wajan. Penutup; masak sampai putihnya putih dan kuning telur masih berair, 2 hingga 3 menit. Semprotkan gerimis secara merata di atas campuran quinoa; beri telur dan alpukat. Taburi dengan sisa garam. Hiasi dengan ketumbar tambahan, jika diinginkan.

Informasi Gizi: Kalori 343 Lemak 16.4g Satfat 3.1g Monofat 9g Polyfat 3.1g Protein 15g Karbohidrat 35g Serat 9g Kolesterol 186mg Besi 4mg Sodium 332mg Kalsium 86mg Gula 3g Est. menambahkan gula g

Related Post to Semangkuk Quinoa dengan Alpukat dan Telur

Ayam Mengkilap dan Salad Mie Szechuan
28 March 2020

Ayam Mengkilap dan Salad Mie Szechuan

Hiasi mie dengan ketumbar, jika Anda memilikinya. Bahan: 1 sendok makan jahe kupas segar parut 3 sendok makan saus hoisin 1 sendok teh minyak zaitun 1 sendok teh kecap natrium...

Tumis Ayam Kari Lada Hitam
28 March 2020

Tumis Ayam Kari Lada Hitam

Menambahkan rasa pedas yang halus pada hidangan aromatik ini, lada hitam dianggap dapat meningkatkan penyerapan kunyit dalam kari. Untuk rasa paling berani, pilih 1 sendok teh lada; menghancurkan dengan mortar...

Rebusan Daging Sapi dan Barley yang Dimasak Berlahan
28 March 2020

Rebusan Daging Sapi dan Barley yang Dimasak Berlahan

Sesuatu yang luar biasa terjadi di atas kompor lama: slow cooker jelai dimasak dengan sempurna, daging sapi menjadi lembut meleleh, dan cairan mengental menjadi saus yang indah. Brownkan dagingnya, aduk-aduk...

Sosis Turki, Jamur, dan Kentang Gratin
28 March 2020

Sosis Turki, Jamur, dan Kentang Gratin

Kentang goreng memenuhi casserole dalam hidangan makanan yang sangat nyaman ini yang cocok untuk makan siang atau makan malam. Paling ekonomis untuk membeli satu blok keju dan merobeknya sendiri. Bahan:...

Semangkuk Quinoa Bertabur Telur dengan Kale
28 March 2020

Semangkuk Quinoa Bertabur Telur dengan Kale

Di sini, kuning telur goreng berfungsi sebagai saus (tanpa Anda harus melakukan apa pun tambahan) untuk melapisi quinoa padat nutrisi. Pancetta menambahkan sedikit kepuasan gurih pada kale yang membumi, sementara...

Monthly Archives

Copyright © 2020 karavaichuk.com. Reproduction without explicit permission is prohibited. All Rights Reserved.