karavaichuk.comkaravaichuk.com

  1. Home
  2. Meals
  3. Sosis, Udang, dan Wajan Quinoa

Sosis, Udang, dan Wajan Quinoa

28 March 2020 / Meals
Sosis, Udang, dan Wajan Quinoa

Kami menukar beras untuk quinoa kaya protein dan serat dalam beras kotor palsu ini, tetapi semua gandum yang dimasak akan bekerja dengan baik; coba bulgur atau farro untuk mengubah keadaan.

Bahan: 1 sendok teh minyak canola 6 ons link sosis ayam pedas, selongsong dihapus 1 (8-oz.) Pkg. cincang bawang bombai, merica, dan campuran seledri 1/2 pon udang sedang, dikupas dan dibagikan 1 sendok teh Bumbu kreol 3 1/2 cangkir quinoa matang beku (seperti 365 Nilai Sehari-hari).

Cara Membuatnya
Langkah 1
Panaskan minyak dalam wajan antilengket besar di atas api sedang. Tambahkan sosis ke dalam wajan; masak 5 sampai 7 menit atau sampai kecoklatan dan matang, aduk hingga hancur. Tambahkan sayuran ke dalam wajan; masak 3 hingga 4 menit atau sampai lunak.

Langkah 2
Tambahkan bumbu udang dan Creole ke dalam campuran sosis di wajan; masak 2 hingga 3 menit, aduk sesekali. Aduk dalam quinoa; masak 1 hingga 2 menit atau sampai udang matang dan quinoa benar-benar dipanaskan.

Informasi Gizi: Kalori 325 Lemak 8.5g Satfat 1.2g Monofat 2.3g Polyfat 1.4g Protein 23g Karbohidrat 39g Serat 6g Kolesterol 104mg Besi 3mg Sodium 498mg Kalsium 69mg Gula 3g Est. menambahkan gula 0g.

Related Post to Sosis, Udang, dan Wajan Quinoa

Semangkuk Quinoa Bertabur Telur dengan Kale
28 March 2020

Semangkuk Quinoa Bertabur Telur dengan Kale

Di sini, kuning telur goreng berfungsi sebagai saus (tanpa Anda harus melakukan apa pun tambahan) untuk melapisi quinoa padat nutrisi. Pancetta menambahkan sedikit kepuasan gurih pada kale yang membumi, sementara...

Sandwich Keju Terong dan Kambing
28 March 2020

Sandwich Keju Terong dan Kambing

Mengubah malam sandwich dengan stacker sayuran penuh sarat ini. Anda bisa mengupas terong, tetapi sandwichnya lebih cantik dengan kulitnya yang berwarna ungu tua. Keju kambing yang kaya menambah dimensi rasa...

Omelet
28 March 2020

Omelet “Tortilla” Spanyol

Sampaikan salam untuk sarapan tingkat berikutnya untuk makan malam. Terinspirasi oleh tortilla Spanyol renyah tradisional bertabur kentang, telur dadar empuk kami yang cepat diatapi dengan keripik kentang untuk sentuhan crunch....

Skillet Keju Gnocchi
28 March 2020

Skillet Keju Gnocchi

Catatan ChefMyRecipes bekerja dengan Let's Move !, Kemitraan untuk Amerika yang Lebih Sehat, dan MyPlate USDA untuk memberi siapa pun yang mencari akses opsi yang lebih sehat ke sekumpulan...

Semangkuk Quinoa dengan Alpukat dan Telur
28 March 2020

Semangkuk Quinoa dengan Alpukat dan Telur

Sarapan cepat dan memuaskan ini sarat dengan makanan anti-inflamasi: minyak zaitun extra-virgin, alpukat, tomat, quinoa, dan telur omega-3. Untuk manfaat antiinflamasi yang lebih banyak, sajikan dengan jeruk atau jeruk bali....

Monthly Archives

Copyright © 2020 karavaichuk.com. Reproduction without explicit permission is prohibited. All Rights Reserved.