karavaichuk.comkaravaichuk.com

  1. Home
  2. Meals
  3. Sosis, Udang, dan Wajan Quinoa

Sosis, Udang, dan Wajan Quinoa

28 March 2020 / Meals
Sosis, Udang, dan Wajan Quinoa

Kami menukar beras untuk quinoa kaya protein dan serat dalam beras kotor palsu ini, tetapi semua gandum yang dimasak akan bekerja dengan baik; coba bulgur atau farro untuk mengubah keadaan.

Bahan: 1 sendok teh minyak canola 6 ons link sosis ayam pedas, selongsong dihapus 1 (8-oz.) Pkg. cincang bawang bombai, merica, dan campuran seledri 1/2 pon udang sedang, dikupas dan dibagikan 1 sendok teh Bumbu kreol 3 1/2 cangkir quinoa matang beku (seperti 365 Nilai Sehari-hari).

Cara Membuatnya
Langkah 1
Panaskan minyak dalam wajan antilengket besar di atas api sedang. Tambahkan sosis ke dalam wajan; masak 5 sampai 7 menit atau sampai kecoklatan dan matang, aduk hingga hancur. Tambahkan sayuran ke dalam wajan; masak 3 hingga 4 menit atau sampai lunak.

Langkah 2
Tambahkan bumbu udang dan Creole ke dalam campuran sosis di wajan; masak 2 hingga 3 menit, aduk sesekali. Aduk dalam quinoa; masak 1 hingga 2 menit atau sampai udang matang dan quinoa benar-benar dipanaskan.

Informasi Gizi: Kalori 325 Lemak 8.5g Satfat 1.2g Monofat 2.3g Polyfat 1.4g Protein 23g Karbohidrat 39g Serat 6g Kolesterol 104mg Besi 3mg Sodium 498mg Kalsium 69mg Gula 3g Est. menambahkan gula 0g.

Related Post to Sosis, Udang, dan Wajan Quinoa

Risotto Cepat dengan Brussels Sprouts
28 March 2020

Risotto Cepat dengan Brussels Sprouts

Teknik sederhana kami menghasilkan tekstur risotto klasik di sebagian kecil waktu. Rebus beras merah yang sudah dimasak dengan campuran susu dan kaldu ayam yang ditebal dengan tepung, ditambah dengan krim...

Bayam, Hummus, dan Lada Bungkus
28 March 2020

Bayam, Hummus, dan Lada Bungkus

Segar, beraroma, penuh sayuran, dan siap dalam 10 menit cepat — sekarang makanan yang bisa kita tahan! Hummus menghasilkan kombinasi protein dan lemak sehat yang unggul untuk menjaga daya tahan...

Potongan Daging Ayam dengan Salsa Strawberry-Alpukat
28 March 2020

Potongan Daging Ayam dengan Salsa Strawberry-Alpukat

Hidangan penuh warna dan penyedap rasa ini memanfaatkan sebagian besar musim puncak dengan salsa buah manis dan tajam yang akan sama lezatnya disajikan di atas daging babi atau dengan keripik...

Semangkuk Quinoa Bertabur Telur dengan Kale
28 March 2020

Semangkuk Quinoa Bertabur Telur dengan Kale

Di sini, kuning telur goreng berfungsi sebagai saus (tanpa Anda harus melakukan apa pun tambahan) untuk melapisi quinoa padat nutrisi. Pancetta menambahkan sedikit kepuasan gurih pada kale yang membumi, sementara...

Pemasak Ayam, Bacon, dan Kentang dengan Memasak Berlahan
28 March 2020

Pemasak Ayam, Bacon, dan Kentang dengan Memasak Berlahan

Pemasak lambat dengan lembut membujuk rasa lezat dari bahan-bahan sederhana dan sehat. Sup ini sangat cocok untuk mengantar pada musim gugur: Cukup hangat untuk awal musim sup, namun penuh dengan...

Monthly Archives

Copyright © 2020 karavaichuk.com. Reproduction without explicit permission is prohibited. All Rights Reserved.